Ale piszecie tu bzdury wszyscy.... NIE łączymy nóg z plecami , wogóle nogi jeśli mają być ćwiczone razy w tygodniu powinny mieć osobny dzień , ewentualnie + brzuch. To że stoisz w miejscu z wagą to na 90% wina diety której nie posiadasz , gainer jest nic nie warty bez diety. Jedynie potreningowo możesz wypić , ale posiłek i tak musi być. Poczytaj [...]
[...] lub rybki w zaleznosci co na obiad aby nie powtarzac do szkoly postaram sie brac moze kanapki ale z kotletem schabowym, mielonym i ostatnie 2 pytania - co by mozna bylo jesc zamiennie do tych jajek na kolacje ? - ogolnie jem co dziennie jogurt typu jogobella czy jest on dobry do diety i kiedy go najlepiej zjesc ? Zmieniony przez - Shark12 w [...]
Ja przewaznie co 3 dzien wcinam jajka (wole jesc ryby np. tunczyka niz jajka). Biore wtedy 5 jajek, gotuje je na twardo i zjadam jedno cale a, z pozostalych czterech tylko bialko. Jednak jem je gdzies o godzinie 18-19, bo jajka na twardo sa ciezko strawne. pozdrawiam Alibudda
[...] uwazali ze ok, dla mnie wygladali przecietnie) ale nie trwalo to dlugo spadki byly nie milosernie poniewaz nie trzyamli diety imprezowali cally czas (a wiadomo ze na kacu jesc nie mozna zbytnio no i tak sie zakonczyla ich przygoda z koxem, teraz planuja walnac cyklon z omena... wiadomo jak sie skonczy. Tylko zniszcza sobie zdrowie i nic [...]
testo + tren + niewielka ilość bolda aby zadbać o stawy , można też hgh oxe primke , piszesz że nie przykłdasz uwagi do diety ale jak będziesz chciał się trzymać w kat. wagowej i nabierać siły to musisz się nauczyć co i ile jeść _____ a te pomysły co wyżej wpisałem to jeszce nie dla ciebie bo niemasz doświadczenia i żarcia nie pilnujesz więc skup [...]
[...] samym czasie?? Czytalem artykuly na forum i doszedlem do wniosku, ze nie moge ustalac diety wedlug okreslonego planu. Co najwyżej moge unikac niektorych posilkow i zaczac jesc czesciowo inaczej, np: nie pije juz wody mineralnej gazowanej tylko niegazowana, przerzucilem sie na chleb razowy lub slonecznikowy, zmniejszylem takze ilosc potraw [...]
co do tego co napisał zabisko nie zgadzam się ponieważ kiedy jem co 2godziny to potem w szkole jak mam 8godzin zdycham bo ciągle mnie boli brzuch z głodu... nieważne ile zjem zawsze co 2-3 no max 4godziny chce mi sie jesc..
Z gotowaniem nie ma problemu, lubię pichcić :D ale co z obiadem jak matula ugotuje barszcz biały czy co kolwiek, nie jeść bo za tłuste :D ? aktualnie jem średnio 3 posiłki tj. śniadanko jakieś 2 kanapki, obiad do syta i kolacja tak samo do syta, kanapeczki przeważnie. Co jeszcze ważne skąd mam wiedzieć ile gram sera kładę czy ile gram chleba [...]
To znaczy ja trenuję trzy razy w tygodniu takim systemem : PLAN TRENINGOWY - SZCZEGÓŁOWY ZESTAW ĆWICZEŃ Poniedziałek Rozgrzewka - ok. 10 min, rower stacjonarny lub steper (szybkie tempo) do 5 min + ćwiczenia rozciągajace i ogólnorozwojowe (krążenia, wymachy, skłony) ok. 5 min Mięśnie brzucha unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4 [...]
[...] wiem co to placebo ale dzięki za wykład. moim zdaniem bzdura. moze swiadczy to poprostu o nieskutecznosci lekow i tyle. moze w ogole nie powinnysmy kupowac lekow tylko jesc puste kapsulki wmawiajac sobie ze to nas wyleczy. błagam was. to nie jest średniowiecze żeby takie teorie głosić. przypuszczalnie ma rowniez inne ale nie przychodza mi [...]
[...] ale napewno pobudza uklad krwionosny co jest faktem a to napewno ma dobry wplyw na nasz organizm, to tez zakwstionujesz? moze w ogole nie powinnysmy kupowac lekow tylko jesc puste kapsulki wmawiajac sobie ze to nas wyleczy. skad Ci sie wzial ten pomysl ? chcialem tylko pokazac sile psychiki. mam rozumiec ze Twoim zdaniem psychika to bzdura [...]
U mnie w diecie nie ma owoców, za to mam jeść bardzo dużo warzyw. Z tego co się orientuję to owoce podnoszą indeks glikemiczny i lepiej spożywać je rankiem ewentualnie wczesnym popołudniem - tak gdzieś wyczytałem. Ja twardo obrałem cel - 60kg mniej i już. Nie poddam się aż nie osiągnę tego wyniku, później jak będzie trzeba to poproszę konia o [...]
Jednak po obliczeniu wszystkiego zostawiam wszystkie posiłki gdy będe miał większe doświadczenie w odżywianiu to będe to diete zmieniał dodawał nowe potrawy narazie muszę obczaić co i jak ale ta dieta na jakiś czas wystarczy później się pomysli oto diete już wyszlifowana powinna być dobra jeżeli tak to dajcie sogacza ;D Posiłek I posiłek (do [...]
Dzieki za wskazowki odnosnie dietki czyli nie jest zle skoro jest malo poprawek a co innych pytan a mianowicie: Ile czasu przed snem jesc ostatni posilek? Jaki suplementy/witaminki moglbym brac aby zwiekszyc efekty (jakies omega3 czy inne specyfik) i jak czesto / jakie dawki odnosnie ich stosowania. Dzieki wielkie:)
Diety ułożonej nie mam...Jem to co mama zrobi..Wiecie jak to w tym wieku z dieta, ciezko ciezko...Ale staram sie jesc wiecej i lepiej :) A co do glukozy chcialem kupic jej z 1000 g czyli kilogram ile by to mnie wynioslo ? Aha i jeszcze jedno "uzupełniony zapas glikogenu w mięśniach" o co chodzi ? Co ten ten glikogen i co daje jak sie go [...]
[...] chce a drugiej takiej samej nie ma pozatym gdyby nawet byla to juz nie bylaby ta sama Wiec bede jeszcze probowal uratowac jakos ten chleb a jak sie nie uda to przestane go jesc I co by sie nie wydarzylo to jak juz mowilem - pragne JEJ szczescia wiec jezeli bedzie szczesliwa nie bedąc ze mną to tak bedzie. Kocham ją obojetne czy ona ta milosc [...]
http://potreningu.pl/artykuly/403/jak-jesc-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej-czesc-ii-jakosc- Z tego co słyszałem lepszy jest rzepakowy a oliwa na świeżo.
niestety dieta odpada z powodu braku czasu , nie jem jakoś tłusto czasmi słodko (2 cukierki zjem codziennie ) ALE TO NIE JET WYTLUMACZENIE, NIKT NIE MA ZBYTNIEGO CZASU, ALE TO JEST IMWESTYCJA (TAK JEST INWESTYCJA) W SIEBIE !! PRZECIEZ I TAK COS MUSISZ JESC, CZY NIE LEPIEJ TO CO ZXROWSZE, I LEPSZE DLA ORGANIZMU ?? 60 minutek stepperku i jakieś 50 [...]
100 tabsów metanabolu i anapolon w ampułkach. Młody, na kij Ci kreatyna skoro jeszcze jesteś za młody w stażu treningowym i nie masz dobrego planu opartego na rozplanowanej progresji i ułożonej diety? Plan słaby, jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało gdzie ćwiczenia na plecy i nogi, barki? Pompkami katujesz trica i klatkę, podciąganiami naramienne. [...]
Zoltka w jajkach
